ACTIVIDAD 1- RUTINA DE ABDOMINALES O RUTINA AERÓBICA.
Elige la opción A o la opción B, os cuento un poco de que van cada una:
Opción A: Rutina de Abdominales con Cesc.
Es una sesión muy divertida y diferente para trabajar las abdominales, prepara 6 rollos de papel higiénico.
Antes de ver el vídeo lee las PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR:
-Como siempre hacemos lo que podamos, adaptando los ejercicios a nuestro ritmo.
-Si no aguantamos el tiempo que propone el entrenador hacemos menos tiempo y descansamos más rato.
-Antes de hacer un ejercicio mira bien como lo ejecuta Cesc, para hacerlo igual.
-Si algún ejercicio molesta o duele no lo hacemos.
-Siempre hacemos el modelo de ejercicio más fácil que nos propone.
-Si hacemos esta actividad 2 o 3 veces a la semana comprobaremos como vamos ganando condición física y nos cuesta cada vez menos.
-Si no podemos utilizar el balón en el salón de casa, lo hacemos sin balón imitando los movimientos.
Opción A: MUÉVETE EN CASA: FUERZA DE ABDOMEN (7 mayo)
Opción B:Rutina aeróbica (más suave que la anterior)
Si no quieres hacer la sesión de fuerza abdominal, os dejo una alternativa más suave: es un entrenamiento general para todo el cuerpo, puedes elegir la opción que mejor consideres realizar.
También puedes realizar las 2 opciones que os propongo realizar si os apetece.
Opción B: KIDS WORKOUT ! Full 25 min exercise routine
ACTIVIDAD 2.- RELLENA EL FORMULARIO SOBRE LA RUTINA DE ABDOMINALES.
Cuando hayas realizado la rutina que hayas elegido rellena el formulario que os voy a mandar a través de Classroom. Si has decidido hacer la opción B o has realizado las 2 opciones que os propongo me lo escribís en el formulario para hacérmelo saber.
Si alguien no tiene Classroom os dejo aquí el formulario para que pueda acceder por aquí para rellenarlo.
FORMULARIO: EVALUACIÓN RUTINA 30´FUERZA ABDOMINAL
ACTIVIDADES VOLUNTARIAS:
Si te apetece hacer más deporte puedes hacer las siguientes actividades:
EL BAILE DEL CUADRADO
FÚTBOL: EJERCICIOS DE TÉCNICA CON BALÓN
Hola maestro,soy Julián de segundo de ESO,no sé si el último cuestionario que hice le llegó, así que se lo voy a mandar por aquí:
ResponderEliminarLa rutina que más me gustó fue Kids Workout,la otra opción me resultó un poco aburrida,aunque hice el mismo ejercicio con las dos (nivel 5 de dificultad)
Pude hacer todos los ejercicios, aunque uno de la rutina de fuerza me costó un poco más